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2018孕期水果餐前还是饭后吃好 孕妇可以每天吃水果吗
2022-11-13

身在现在随处都可以购买各种水果的孕妇有福了,随着夏天的脚步逼近,孕妈咪可以吃到的水果不但汁多味美、种类繁多,而且营养丰富。今一则新闻报导指出,不论是餐前或餐后吃水果,各有利弊,可依据水果的类型稍做区分。下面八宝网的小编为大家分享2018孕期水果餐前还是饭后吃好,孕妇可以每天吃水果吗大家一起来看吧。

孕期水果餐前还是饭后吃好

吃水果并没有唯一的最佳时机,必须因人因需要而调整。每个人吃水果的习惯皆不同,有人喜欢于餐前食用水果,有人则习惯把水果做为饭后甜点,甚至把水果直接当正餐的人也不在少数。

如果是没有胀气或罹患妊娠糖尿病的准妈妈,随时把水果当点心吃,并不会产生什么特别的影响,但如果会胀气,可于吃饭前15分钟或饭后立即食用水果,有些水果的酵素可帮助消化蛋白质,借此减缓胀气。(推荐文章:怀孕3阶段教你孕期健康吃蔬果)

例如:准妈妈在怀孕初期会因荷尔蒙及胃口改变,变得很容易饱、没有食欲,后期则因子宫压迫膀胱,造成肠胃蠕动不佳,这些现象都会导致孕妇胀气,若饭后食用奇异果、菠萝及木瓜,这些水果当中的酵素就能减缓胃部消化蛋白质时所产生的胀气;此外,猕猴桃含有可溶性膳食纤维,可帮助粪便松软,改善孕妇便秘困扰。

孕妇可以每天吃水果吗

大部分水果都含有丰富的纤维质,鼓励大家每天要吃水果,而水果的种类也很多,不同水果有不同的营养价值,力求均衡还是最重要的。依照国人健康饮食的建议,水果类每人每日可摄取2至4份,一份是指水果去皮去籽后约一般饭碗8分满的量。

提醒孕妈咪千万别轻忽水果的热量!虽然鼓励孕妇多吃水果,但量必须有所节制,且应尽量吃现切水果,而不是喝果汁,例如:一杯500c.c.的橙子汁约使用6至8颗柳橙,每一棵橙子约60卡,这样一杯的热量就360卡至480卡,如果中午一杯果汁,晚上再一碗浓汤,一天很容易就超700卡的热量,若怀孕初期一天应摄取热量为1,500大卡,700卡几乎也占去每日应摄取热量的一半,破表更是一点也不难,长期下来会造成体重过重的问题。

夏季孕妇上火吃什么水果

孕妇要降火就应该多吃些新鲜的蔬菜水果,尤其是带有苦味的食物,苦味食物有清热解毒的效果,还可以多喝些牛奶,尤其是在夏天的时候,夏天孕妇喝牛奶的时候可以帮助解热毒,去肝火的,还能给身体补充水分,孕妇还能吃些大豆,大豆有滋阴去火的效果,还有银耳雪梨,也有清热降火的效果。

要帮助孕妇降火主要是多吃些水果,有很多水果都是可以清热降火的,而且含有的维生素多,能给孕妇身体提供营养,比如吃些草莓,草莓味道鲜美,孕妇适当吃些可以帮助清热去火的,还有除燥的作用,西瓜性凉,清热降火的功效很好,但是不可以多吃,孕妇适当吃些可以补充营养,还可以给胎儿摄入营养物质,补充身体所缺的钾盐,对孕妇的身体很好。

孕妇还可以吃的水果有梨,梨含有的丰富的维生素和矿物质,吃了不仅能清热解毒,也有化痰止咳,消暑降火的效果,很适合孕妇吃,西红柿也有丰富的维生素C,胡萝卜素和蛋白质,水分也多,吃了也可以帮助孕妇去火的。

上述所说的就是孕妇上火可以吃什么可以降火,孕妇上火可以通过吃水果帮助清热降火,水果要选择新鲜有营养的,有草莓,西瓜,梨,西红柿等,含有丰富的维生素和微量元素,还能帮助孕妇补充营养的,孕妇还可以喝些牛奶,吃大豆来帮助降火,效果很不错的。